Как отмечать праздники и не набрать лишний вес: 10 спасительных лайфхаков и 7 полезных предложений

Праздничные дни, такие как свадьба, Новый год, День рождения, отпуск — это период отдыха от ежедневной работы, встреч с родственниками и друзьями, веселья на корпоративах с большим объёмом расслабляющих горячительных аперитивов, вкусной и сложно приготовленной (и поэтому еще более привлекательной) едой, сладостями и десертами.

Племянники и чада друзей превращаются в ходячие сейфы с конфетами: так и хочется разделить с ними наслаждение от безудержного поглощения за обе щеки шоколадки с помадной начинкой и хрустящих вафельных прелестей. А если происходящее под столом или за диваном, кажется, что наслаждение становится еще ярче!

Давайте смотреть правде в глаза: застолье — это время прибыли для ваших бедер и живота, налогообложения сосудов и банкротства для личных финансов.

Вкусовые рецепторы — в эйфории, сердце разрывается от счастья, а ноги подкашиваются от тысячи сделанных из списка. Как насладиться долгими выходными, приездом гостей, ужинами и алкоголем, не подрывая свое здоровье, не уставая и не способствуя вышеназванным проявлениям у любимых людей? Давайте разберемся в этой статье:

1. 10 спасительных лайфхаков: как любить себя.
2. 7 полезных предложений: как позаботиться о близких.

10 спасительных лайфхаков: как любить себя.

1) Кушайте, как гурман.

Позвольте себе по-настоящему расслабиться и с удовольствием поесть. Сконцентрируйтесь на вкусе, запахе и консистенции яств. Обратите внимание на форму и цветовое сочетание продуктов, на сервировку стола!

Никому не позволяйте отвлечь вас от этого восхитительного процесса и не отвлекайтесь сами. Вы уже многое сделали для других, а теперь пришло ваша пора! Если по какой-то причине внимание смещается с чувствования удовольствия на внешние события, осознанным усилием верните его обратно.

Эта техника поможет избежать переедания, чувства вины и не пропустить момент насыщения. 

2) За сутки ни в коем случае не голодайте и не худейте.

Удар по сердечной системе и увеличение веса — это весомый результат не из-за литра выпитого шаманского и съеденного килограмма салата, а потому что вы захотели употребить их в таком большом множестве.

Разве в обычный день, будь у вас возможность полакомиться, вы съедите 3 порции горячего, 2 десерта и выпьете 4 коктейля?

Корень зла — не расслабление, не красивый вид и вкусный запах деликатесов,

• волчий аппетит, вызванный экспресс-диетой «Похудей к корпоративу или умри!»,
• вдохновляющим голоданием в надежде угнаться за поездом и влезть в желанное платье с лозунгом «Потерпи 2 дня и наешься до отвала!»,
• а еще значимая численность подготовительных дел, сравнимых по затрачиваемым силам как минимум с двумя тренировками в спортзале подряд.
•  

Сделайте легкий перекус 1.5 часа до того, как все приступят к главной трапезе!

3) Помните про воду.

Нашему организму важно поддерживать баланс влаги. Это помогает замедлить старение, сохранить вес и избежать сухости кожи.

Выпивайте по стакану воды между каждым алкогольным напитком.

Утром вы не ощутите похмелья, не увидите уставшего внешнего вида и благодаря занятости объёма желудка водой, чувство сытости сохраниться дольше.

4) Двигательная активность необходима.

Когда так много запланированных дел, не легко найти подходящий момент для тренировки и даже простой прогулки. Разбейте вашу привычную нагрузку на две части, и вы получите более управляемые короткие интервалы времени, которые легче вписать в график. Например, небольшая 15-минутрная тренировка утром и 20 минут моциона вечером.

Разминка и короткая прогулка подарят вам бодрость в переполненные делами дни и дадут больший резерв сил.

5) Танцуйте!

Возьмите с собой или наденьте удобную обувь, чтобы потанцевать.

Отличный способ сжечь избыток калорий!

6) Сначала не крахмалистые и брокколи, потом — основное блюдо.

Это напутствие содержит тройную пользу:

• овощи низкокалорийные, но заполнят пространство желудка и вызовут сытость;
• они занимают много места в тарелке, таким образом оставляя небольшой участок для главного кушанья;
• съеденные вместе с высокопитательным главным кушаньем благотворные овощи, благодаря содержанию клетчатки, помогут его компонентам усвоиться лучше и не навредить фигуре.

К не крахмалистым овощам относится вся зелень, все виды капусты, сладкий перец, кабачок, лук и чеснок.

7) Не худейте совсем, если мотив — лучше выглядеть в отпуске, летом, на новогодние дни или по другому поводу, в котором нет любви к себе.

Вечеринки отшумят, отпуск пройдет, выходные закончатся, а испорченные резкой переменой образа питания функции организма не наладятся в ближайшие 3 года.

После первого похудения из желания казаться, а не быть — незаметным для сознания образом вы еще много дней будете поглощать порции, превышающие тот объем, который вы ели до опыта экспресс-похудения. Следующая попытка быстро скинуть вес — еще немного увеличит порцию. И так далее.

Вы наберете в 2 раза больше не из-за возврата к прежнему образу питания, а из-за перехода из каждодневного вредного питания в еще более экстремально неправильное.

Ваше тело — не надувной скафандр: захотела — похудела, захотела — поправилась. Реальность совсем другая: то, как мы едим сейчас, закладывает, формирует, обуславливает функции организма на год-три вперед.

И это нормально: ведь если вы, например, поменяли работу, место жительство или статус, то какой-то срок вы адаптируетесь и привыкаете.

Наше тело тоже привыкает к новому режиму и двигается по инерции еще очень долго. Увеличиваются гормоны, повышающие аппетит, меняется цикл, биоритмы, настроение. Они будут в таком количестве и состоянии еще очень долго.

Если мы сели на диету и избавились от лишних килограммов к нужной дате, то расплата за это — повышенный аппетит в течении 3-х лет! Стоит ли платить такую цену?

8) Избавьтесь от старых вещей.

Лучше всего убрать те предметы, которые вызывают неприятные воспоминания и негативные эмоции о людях или событиях.

Несмотря на свою стоимость, высокое качество, брендовость и функциональность такие вещи могут незаметно для сознания провоцировать психосоматику, портить настроение, вызывать негативное мышление, бессонницу и переедание.

9) Готовьте еду без расчета запастись на несколько дней.

Салат, горячее и десерт можно хранить в холодильнике сутки, а потом они становятся не свежими, вызывают отравление, диарею и аллергию.

С веселой головой так легко забыть поставить еду в холодильник! Избавьте себя от этой необходимости. Немало пациентов с пищевыми отравлениями и проблемами с желудком поступает в больницу именно в дни торжеств.

10)  Глубоко промассируйте голени и стопы.

Массажеры YAMAGUCHI ROBOOTS и YAMAGUCHI CAPSULA разомнут конечности способом шиацу, уберут отёки и проявления варикоза мягкими вибрациями. Исчезнут впечатления, вызванные подошвенным фасциитом, скопления токсинов и узелков от застрявших продуктами обмена. Пропадут боли в подъеме стопы, лодыжках и икрах. Ноги успокоятся и станут “как новенькие”.

Правильный массаж стоп лечит болезни сердца, легких, невропатию ног, облегчает синдром Рейно, диабет, варикозное расширение вен, мигрень.

 Период суеты, множества дел, ношение каблуков и долгое стояния приводят к:

• набуханиям в стопах
• сильной усталости и отечности ног
• судорогам и холодным пальцам
• загрубевшей коже пяток и на выступах стоп
• невралгиям и пяточной шпоре

Массажер YAMAGUCHI HYBRID справится не только с перечисленными симптомами, также избавит от неприятных ощущений “ледяных” пальцев, боли, разгонит затрудненный кровоток при синдроме Рейно, невропатии, размягчит затвердевшую кожу благодаря функции встроенного прогревания.

Выбирайте массажер для ног внимательно и даже дотошно, а лучше придите в магазин и сравнить свои самоощущения, опробовав каждый гаджет в отдельности.

Для страдающих от последствий диабета с нарушением микроциркуляции сосудов необходим ежедневный самомассаж стоп. Для этих целей разработан ANATOMICO SHIATSU.

Подошвенный фасциит можно излечить, если регулярно выполнять массаж стоп на массажере. Целью является не только улучшение кровотока для ускорения заживления микроскопических разрывов, но и растяжение фасции.

Еще один удивительный агрегат YAMAGUCHI YUME создан для лечения боли в ахилловом сухожилии, которая появляется от травм, возрастных изменении обменных процессов, ношения неудобной обуви, при повышенном холестерине, плоскостопии, усиленными физическим трудом и спортом.

Порог боли — очень индивидуальная характеристика, ступни каждого из нас уникальны. Для кого-то шары шиацу слишком грубы. Поэтому гаджет US MEDICA ANGEL FEET чаще предпочитают мужчины. YAMAGUCHI HYBRID способен на более нежные и мягкие движения, которые так нравятся женщинам.

Зная области боли, проблемные участки и другие свои особенности, вы сможете выбрать персональное устройство.

7 полезных предложений: как позаботиться о близких.

1) Не дарите конфеты, купленные в магазине.

Наборы разнообразных сладостей в блестящем пакете вызовет восторг у детей. Вместе с ним появятся некрасивые аллергические пятна на их миленьких пухлых щечках и кистях рук.

Элегантная коробка заводских кондитерских изделий оформлена в подходящем к случаю дизайне. Задайтесь вопросом: именинник не гипертоник? Может быть, она страдает от избыточного веса или борется с диабетом?

В сладком и мучном из прилавков магазинов есть пальмовое масло и другие гидрогенизированные транс жиры, которые вызывают болезни сердца, онкологию и являются аллергенами.

Подумайте о том, как на самом деле выразить внимание близкому человеку. Как показать подарком любовь и тепло, не повысив имениннику риск инфаркта и вызвать необходимость купить платье на размер больше?

Если вам вручили промышленный десерт, не передаривайте их, а без сожаления выбрасывайте. Дарите то, что радует душу, не убивая тело!

По рекомендации ВОЗ транс жиры запрещены в большинстве стран

2) Внесите предложение всей компанией сходить на небольшой променад и посетить баню.

На стадии организации и обсуждения активного отдыха с гостями предлагайте баню и небольшие гулянья. Это отличная профилактика всех заболеваний. Хотьба на свежем воздухе насытит головной мозг кислородом, усилит приток крови и питательных веществ в организм, а баня омолодит, поддержит сердце, укрепит здоровье.

Соблюдайте меры предосторожности: постепенно увеличивайте срок пребывания в парилке, воздержитесь от пребывания при высоких температурах.

Баня безопасна для пожилых людей, людей с гипертонией и диабетом.

3) Напомните родным о побочных воздействиях лекарств.

Расскажите о неприятных явлениях, которые возникают при совмещении алкоголя и лекарственных средств.

Спиртосодержащее питье усиливает вредные действия лекарств от гипертонии, диабета. Но это не повод пропускать прием. Лучшая благоприятная пора принятия — за 5 часов.

4) После празднования предложите близкому человеку лечение.

Похмельный синдром и желание сгладить его последствия употреблением новой порции спиртного — медицинский показатель алкоголизма.

Если ваш папа, дедушка или другой человек нуждается в употребление алкоголя утром для того, чтобы снять похмелье, то этот факт говорит о наличии у человека такого заболевания как алкоголизм.

Кроме того, питьё спиртного утром — очень вредно для работы сердца. Источник похмельного синдрома — обезвоженность организма. Чтобы избежать похмелья будет лучше выпить 1-2 стакана воды перед употреблением крепкого алкоголя и в состоянии похмелья.

Не принимайте рекламируемые препараты: их эффективность не доказана и чаще всего они не помогают.

5) Снижайте давление с помощью бутылок с горячей водой.

Мало кто знает о таком быстром и эффективном способе сделать давление ниже, как бутылки с горячей водой. Положите их под колени и под шею человеку, у которого очень высокое давление или гипертонический криз.

Чтобы не нанести вред, замеряйте давление каждые 2 минуты. Как только отметка достигнет 135 / 90, срочно убирайте бутылки. Быстрое снижение давления с высоких показателей до очень низких цифр может навредить.

Людям с повышенным давлением помогут  горячие бутылки под коленями и под шеей.

6) Предупредите о последствиях внезапного повышения активности.

На свадьбе, корпоративе, Дне рождении и других мы употребляем много алкоголя. Порция больше, чем 90 мл крепкого напитка может вызвать инфаркт. Соленое провоцирует мерцательную аритмию. А необходимость сразу после еды заняться хлопотами по дому или, например, откопать машину из снега, приводит к огромному пульсу и потере сознания.

Все эти явления происходят из-за внезапного изменения ритма жизни: отмечая важное событие, мы едим больше вредных соленых и сладких угощений, делаем поступков, сильнее переживаем эмоции, попадаем в непривычные для повседневности ситуации.  Особенно уязвимы в этих обстоятельствах наши старшие родственники.

Похлопочите о них: напомните про отдых, предложите помощь, искренне и душевно поблагодарите.

Сельдь, грудинка, колбаса, соленые огурчики даже в небольшом обилии у людей старше 50 лет вызывают экстрасистолию и гипертонический криз. Все из-за пропущенного приема лекарственных препаратов и множества выпитой жидкости.

При аритмии с одышкой нельзя класть человека на спину.

7) Предложите всем гостям короткий и эффектный сеанс домашнего оздоровления.

Только представьте на минуту, как было бы замечательно, если бы на ваш пир пришла массажистка и помассировала каждого гостя. У мамы расслабится шея, у папы пройдет боль в пояснице, у друга — крепатура после тренажерки, а у подруги — онемение в руках. Звучит волшебно?

Сеанс расслабляющего массажа дома проводите с US-MEDICA APPLE, которая заменяет руки практикующего профессионала.

Этот полезный компактный легко переносимый универсальный гаджет лучше всего зарекомендовал себя у тех, кто предпочитает снимать напряжение, боль и усталость спины сидя дома на диване, лежа в кровати, находясь на работе в кресле, за рулем авто.

В течении для мы резко встаем, ходим, бегаем, долго стоим или сидим в неудобной позе — это слишком много для вашей спины. Эта зона тела быстрее всего устает, напрягается и дает о себе знать болезненными ощущениями.

Массажная подушка US-MEDICA APPLE предназначена для:

• спины
• шеи
• ягодиц
• рук
• ножек

Острые болезненные ощущения в шее возникают из-за напряжения мышц шеи и плеч. Усталость этих зон вызывает головные боли, проблемы с концентрацией внимания, утомляемость.

Массажный агрегат тихо промассирует все части уставшего тела в любом месте, где бы вы не находились.

Еще преимущества: в комплекте присутствует автомобильный адаптер, подушка небольшая и ее можно взять в поездку.

Небольшой размер не означает маленькую мощность!

У подушки четыре массажных узла шиацу, которые обеспечивают интенсивное воздействие, меняя направление каждую минуту так же, как это делает профессиональный специалист.

Применяйте для всего тела там, где захочется вашей фантазии. У нее нет возрастных ограничений и противопоказаний по здоровью.

Поздравляем вас с замечательным поводом побыть среди любящих членов семьи, коллег, друзей! Кто бы вы не были в этот день: главная персона гулянья, гость, приглашенный или хозяйка, пусть счастливые эмоции и приятные воспоминания сопровождают вас еще много дней спустя.

Мы счастливы быть с вами в любое время года и по любому поводу! Вы — истинный источник вдохновения и надежды в нашей жизни!

Мы искренне благодарим вас за уделенное время на прочтение этой статьи. Пусть энергия торжеств принесет изобилие и процветание в вашу семью и дом!