Борьба с ожирением в Беларуси.

Сегодня в гостях у ALFAMARKET специалист медицинского центра «Ортомед» Панглиш Вячеслав Владимирович. Тема дня – проблема ожирения  в Республике Беларусь.

- Вячеслав, добрый день! Тема сегодняшнего дня, на ваш взгляд, интересна белорусам. Есть ли у вас какая-то статистика по нашей стране?

- Добрый день! Если даже некоторым и не интересна, то уж точно актуальна. И актуальна, как никогда. Не так давно (в 2015г. прим. автора) в журнале New England Journal of Medicine была опубликована научная работа. В ней ученые исследовали проблему ожирения на основании наблюдений в 195 странах мира на протяжении 35 лет. Беларусь в этом рейтинге заняла достаточно высокое 35 место! Так что проблема есть и она с каждым годом растет.

- Интересно как же им удалось определить это? Чем руководствовались ученые?

- Все очень просто: они сопоставляли индекс массы тела с полом, возрастом, состоянием здоровья и частотой смертей. Результат таков – у 43,6% мужчин старше 20 имеется лишний вес, и больше 30% женщин входят в эту же категорию. Ожирение отмечено у 18% мужчин и 27% женщин.

- Впечатляет! Не думал, что проблема настолько касается наших граждан...

- Она касается каждого человека на Земле. В той или иной степени. Последствия ожирения всем известны – это сахарный диабет, больные суставы, сердечно сосудистые заболевания. С ростом ожирения растет и смертность от этого заболевания.

- Как определить лишний вес у человека или уже ожирение?

- Это очень просто вычислить при помощи формулы. Есть такое понятие, как индекс массы тела (ИМТ).  Он рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. Далее по специальной таблице мы находим свой ИМТ и вердикт:

- Как Вы считаете, с чем связана постоянно растущее число людей, страдающих заболевание?

- Виноваты прежде всего перемены в глобальном масштабе. С развитием научного прогресса, люди пересели на удобные автомобили, стали меньше заниматься физическим трудом, даже в быту многие задачи решает техника. Компьютерные игры заменяют нашим детям игры во дворе, им больше неинтересны прятки, догонялки и спортивные секции, когда можно почувствовать себя в виртуальной реальности кем угодно. Виртуальный мир успешно поглощает и взрослых, особенно. мужчин!

Также немалую роль играют заполоняющие просторы нашей страны мировые сети рестораном быстрого питания, так называемого фаст-фуда. Американцы уже давно борются с этим, а мы пока только помогает развиваться.

- Поддается ли ожирение лечению? Как человеку, осознавшему свою болезнь, можно с ней справиться?

- Сперва следует признать, что это хроническая болезнь. Мы ее зарабатываем годами и справится с ней с помощью диеты за 1 неделю, 1 месяц или даже 1 год – нереально! Во всем нужен грамотный подход. Сперва нужно обратиться к врачу-терапевту или эндокринологу. Сдать все анализы, чтобы убедиться в отсутствии опасных последствий, а так же узнать гормональное состояние.
Затем следует постепенно изменить свою жизнь в корне. Первое – это поменять свой рацион питания. Основным принципом будет поэтапное изменение, нельзя резко ничего менять. Допустим, сначала вы отказываетесь от жареного, мучного, сладкого, соленого, от газировок и алкоголя. Потом меняются все быстрые углеводы на медленные, уменьшаете процент жирной пищи и добавляете белковую вместо нее. Важно, чтобы суточное количество калорий, получаемых из пищи был меньше потраченных калорий на дневную активность.
Поэтому второе, что нужно сделать - это больше двигаться и заниматься спортом. Даже, если вы никогда этого не делали! Начните с пеших прогулок, добавляйте каждый день количество шагов и темп. Можно заняться не экстримальным видом спорта, но затратным по энергии. Например, теннис, сайкл или сквош. 

Хорошо, если вы будете применять контрастный душ, утреннюю гимнастику, кардио-тренировки, массажеры для похудения, спортивные тренажеры, фитнесс-оборудование и приспособления.

Двигайтесь в нужном направлении и результат будет! Рано или поздно при соблюдении основных принципов борьбы вы вернете свою форму! И не слушайте ни кого про гены, предрасположенность и прочую ерунду! Работайте над собой и будьте здоровы!